1、盡量确保晚上正常入睡，中午有15-30分鐘時間休息。确保充足睡眠，入睡前盡量少做激烈的運動和思考，以免情緒起伏難入睡。同時，午間争取休息15-30分鐘左右，不宜睡太長時間。
2、充分利用課間10分鐘，吹吹冷風醒醒腦。一節課下來一定聽累了，需要讓大腦休息。所以，下課，一定到教室外走動走動，吹吹冷風，伸展一下肢體，呼吸點新鮮空氣醒醒腦，為下節課做準備。
3、提前做好預習，明确本節課學習重點，提高注意力。前晚預習，問自己幾個問題，然後課上帶着問題去聽課，能提高注意力減少瞌睡次數。
4、利用有空的時間，活動活動筋骨，跑跑步。
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