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減肥的菜譜有哪些

更新时间：2024-10-13 19:20:50

　　1、酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片。

　　2、芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗幹淨。鍋上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　3、水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。

　　4、紅綠豆珧柱瘦肉湯。材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。做法：珧柱洗淨，浸軟撕碎；豬瘦肉洗淨，切片；紅豆、綠豆洗淨，清水浸半小時。把全部原料放入鍋内，加清水适量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可。

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