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怎樣提高跳繩次數

更新时间：2024-11-10 16:48:38

　　1、跳的時候用前腳掌跳，腳後跟并不接觸地面、膝蓋微微彎曲少許；

　　2、前腳掌落地後立即跳起，不要跳太高，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高；

　　3、輪繩的時候用手腕發力，可以提高跳繩速度和次數；

　　4、加強練習和訓練。

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