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怎樣進行合理的體育鍛煉

更新时间：2024-10-14 11:15:22

　　1、運動要有規律，切不可三天打魚兩天曬網，要有計劃并且堅持運動。

　　2、運動要适量，運動并非越多越好，運動過多容易消耗太多體力，反而使自己更加疲憊。運動過少，則無效果。至于運

　　動多少因人而異，一個堅持的标準是運動過後自我感覺良好即可。

　　3、運動要适時，早晨或者上午運動有益于身心健康。運動時間也不宜太長，30分鐘至60分鐘比較适當。

　　4、運動要注意天氣，堅持體育運動并不是必須每天都運動，很多人認為風雨無阻的運動是有始有終。其實不然，天氣糟

　　糕的

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