1、控制：你之所以會出現動作不規範的問題，就是因為你還沒有意識去控制。特别是當你進行仰卧起坐到腹部疼痛、無力的時候，你的意識更是不在控制内。想要避免脖子疼，一定要在做仰卧起坐的時候将脖子部位肌肉進行放松，将肩膀從地面上拿起來吧！
2、監督：你的脖子會疼就是因為你在做仰卧起坐的時候脖子使勁了，脖子肌肉過度緊張或者是你在做仰卧起坐的時候搖頭晃腦了。或許你自己會說你并沒有使勁也沒有晃腦袋，其實，是因為你不自主的動作自己沒有注意而已。所以，不妨找個人來監督你，讓你遠離這些不自覺的讓你脖子疼的小動作吧！
3、打拳：這裡可不是要你去打泰拳什麼的，隻要你在做仰卧起坐起來較難的時候雙手在空中打空拳。通過這樣将身體帶起來，可以避免你不自覺地晃腦袋，脖子使勁兒。對于不能很好地去控制自己的脖子和腦袋的人不妨試試這個辦法哦。
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