減肥為什麼要堅持3個月才能蛻變-tft每日頭條

不知道你們是否聽過這句話，

“減肥一定要堅持至少三個月。”

否則——反彈可能是你這輩子都甩不開的噩夢。

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大多數減肥失敗的人，往往都是陷入了這個複胖怪圈。為什麼減肥一定要堅持三個月？

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人體内細胞的更新周期

人體是由60---75兆億個細胞組成的，這些細胞每天都在更新：

⑴ 腦細胞，更新周期10天一次；

⑵ 表皮（皮膚）細胞更新周期28天一次；

⑶ 脂肪細胞更新周期90-180天。

脂肪是人體組織不可或缺的一部分，每一年身體都會有新的細胞産生，取代那些自然死亡的細胞。

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這意味着，身體必須嚴格控制脂肪細胞的數量，所以脂肪細胞并不會因為外力作用或者運動而自然消失。

身體是有記憶的

為什麼快速減肥體重會迅速反彈？

—說白了就是脂肪細胞沒有達到更新的周期，身體有記憶。

為什麼有的人每天吃得很少，但體重一點沒減輕，又或者稍微吃得多一點，體重便立刻反彈。

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——這是因為身體是有記憶的，當脂肪細胞在短時間内出現極速下降的情況，身體就會自動開啟保護功能，防止這部分脂肪流失。

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這樣的話，也就降低了脂肪被消耗的速度所以，減肥至少需要堅持90-180天的周期，這樣才能代謝掉身體對于原始體重的記憶，讓身體适應新的體重減肥。

減肥誤區

減肥是一段長時間的改變，

減肥期間，應當避開以下行為：

1、吃飯太快。2、三餐不規律。

3、超級愛喝飲料。4、不運動。

5、飲食油膩辛辣。6、暴飲暴食。

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真正的減肥，應該是這樣的

細嚼慢咽

吃了以前的三分之一飯量，就發現自己飽了。

吃得慢，本質是為了少吃，減少食物攝入量。

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按時吃飯

還是為了控制食物攝入量，

如果不是很餓的情況下，建議少吃。

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拒絕飲料

尤其是汽水，奶茶，都是糖分和碳水，

一瓶500ml的飲料相當于兩碗米飯。

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愛上運動

三分練七分吃，在控制飲食的前提下，

運動能幫助你更快地瘦下來，還能提高體能。

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用小餐具

在家裡，換成小碗，吃的分量少。

七分飽，停筷子！

七分飽，滿足了食欲。

十分飽，感覺撐。

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減肥需要有堅定的信念，超強的意志，因為它并非短時間内促成，有了這樣的決心，減肥也會相對輕松不少哦！

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