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俯卧撐能鍛煉三角肌

更新时间：2024-11-15 22:05:00

　　俯卧撐可以鍛煉三角肌。鍛煉三角肌的方法如下：

　　1、反式蝶機展肩。這個動作是鍛煉後束三角肌的最佳動作。相比啞鈴俯身展肩，可以排除不必要的壓力至背部，減少受傷的機會。

　　2、俯立側平舉。這個動作是後肩鍛煉使用的最多的動作，隻需要借助啞鈴即可完成，方便鍛煉者鍛煉。

　　3、坐姿俯身側平舉。這個動作也是隻需借助啞鈴即可。或者選擇拉力器俯身側平舉。即鍛煉者在繩索機上模仿啞鈴俯立側平舉，也是鍛煉三角肌較好的方法。

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