提高遊泳速度的有效方法：
1、首先用放松的狀态遊自由泳，以二十五米或者五十米做一個标準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間；
2、在第一步的基礎上，嘗試減少劃臂次數，但是加大每次劃臂的力度，同時放緩劃水的速度。同樣以二十五米或者五十米做一個标準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間；
3、第三步，停止打腿，隻做劃臂動作，每次劃臂後讓身體保持自然滑行，再進行下一次劃臂，反複練習；
4、第四步，加入打腿動作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的節奏，恢複到放松的狀态來遊自由泳。同樣以二十五米或者五十米做一個标準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間。反複練習下去遊泳速度會逐漸加快。
另外遊泳時手掌的角度傾斜二十到五十度會加快速度，還可以通過手腳向上向下向内向外的劃水動作獲得推力。
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