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轉呼啦圈的正确方法

更新时间：2024-11-15 15:53:40

　　1、準備動作：

　　雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

　　2、動作過程：

　　腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈；回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈。若先逆時針轉動則順序反之即可。

　　3、結束動作：

　　放慢速度，慢慢深呼吸，之後恢複初始狀态。

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