克服胡思亂想方法：及時進行心理疏洩。遇到令人頭痛的事情産生不良情緒時,不要憋悶在心裡,而應想辦法将其疏洩出來。心理疏洩有兩種方法,一種方法是自我勸導,自我解脫,就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是借助他人進行情緒“釋放”。
克服胡思亂想方法:積極與人交往。積極與他人交往,當人際關系和諧之後,讓更多的人理解和支持你,使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句,進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”,而不是否定或者是貼标簽式的一些負性的評價。同時用内心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
克服胡思亂想方法:漠視你的想法。我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”,隻要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态對自己說“想就想吧,沒什麼大不了的!”久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放松之後,這種情況也就逐漸消失了。
克服胡思亂想方法:學會面對挫折。天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果隻能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。
克服胡思亂想方法:尋找心理醫生。如果想起過去的事件還是抑制不住各種情緒出現,這說明這些事件還在深深影響着你的負性情緒,所以,你不必急于上床睡覺,還是把這些事件縷一縷,等情緒過去之後,再上床睡眠。如果,情緒穩定不下來,你最好第二天去找一下心理醫生,去解決其中自己想不開的問題。
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