1、金雞獨立強内髒：就是采取單腳站立的姿勢，在候車等電梯的時候盡量能踮着腳尖站立。初時也許不太習慣，而且會感覺很痛，那麼可以先讓雙腳的腳跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮起腳尖站立，最後過渡到能踮起一隻腳尖站立。單腳站立時，可先踮右腳腳尖站立1—2分鐘，放下休息1—2分鐘，再換左腳這樣反複進行。單腳站立對腰部、腳部的強化作用非常顯著，更重要的是有利于增強内髒功能。
2、腳尖登樓梯平血壓：踮着腳尖走樓梯，可以使血壓平穩，而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運動量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循環器官得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到增強，全身的機能得到改善。同時，由于盡可能踮着腳尖走樓梯，腳前掌得到鍛煉，與之聯系的内髒和大腦功能也會得到增強。
3、刷子磨擦腳底美白皮膚：能使皮膚白皙細嫩是女人最關心的事，其實隻要刺激腳底就可以做到，方法是在洗澡或泡腳時用刷子摩擦腳底。由于人體的一切内髒都與腳底相聯系，所以通過刷子的刺激可促進體内激素的分泌，從而使皮膚變得白嫩。實行這種保健時并不需要專用的刷子，隻要是天然纖維的就行了(不要化學纖維的)，因為天然纖維比較軟，不會損傷腳底皮膚。
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