1、找到你愛吃的健康食品。到市場找到你愛吃的那些健康食品，然後并做成一張表。以後去市場，就多買你喜歡的健康食品。
2、吃飯的時候不要分心。吃飯的時候要專心，不要對着電腦或者電視一邊看視頻一邊吃。大腦需要20分鐘才能感受到飽腹感，如果你不留神，就很容易不知道自己啥時候吃飽了。
3、用小一點的餐盤。小盤子即使是盛滿了食物，其實量也不會太大，這樣能更好地控制自己吃的食物的量。
減肥方法有什麼竅門
更新时间：2025-01-13 10:24:54
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