平闆支撐一分鐘能消耗3.5卡路裡，因此平闆支撐的減肥效果有限，人體減掉一磅(約0.9斤)脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量，而平闆支撐即使每天做1小時也隻能消耗200大卡左右的熱量，更何況隻是做一分鐘，消耗幾卡路裡的熱量，與慢跑、快走等有氧運動相比，熱量消耗明顯不足，短時間内的減肥效果微乎其微。
平闆支撐是一種簡單的肌肉訓練動作，主要是用來增強核心肌肉力量，鍛煉腰腹等核心肌群，減肥也是具備一定效果的。作為一種靜力抗阻力運動，并不需要像有氧運動那樣達到20分鐘才有效果，因此也沒有做一分鐘合不合格一說，一般來說，普通人堅持1分鐘以上就是比較好的了，能做多久根據自身情況來看，量力而行，最重要的是保證動作的标準。
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