1、健腦益智，水晶魚屬于高蛋白食物，其中還含有不飽和脂肪酸，這種營養成分可以穿透血腦屏障，活躍大腦細胞、增強記憶力，平常生活中适當食用，具有不錯的健腦益智作用，适合一些進行腦力勞動的上班族、以及用腦過度的學生食用。
2、增強體質，水晶中含有豐富鈣、鎂、磷元素，食用可以增強骨骼的強度，并且還含有不少鋅元素，利于增強新陳代謝酶的活性，促進肌肉的生長，另外，豐富的蛋白質可以為人體肌肉的合成提供原料，适當食用一些水晶魚可以增強自身的體質。
3、養肝明目，水晶魚中含有豐富維生素A，食用有利于促進視力發育，另外，水晶魚中的蛋白質都是完全蛋白質，其中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人體需要，容易被人體消化吸收，對肝髒負擔較少，有利于肝髒健康，因此食用水晶魚，具有一定養肝明目的作用。
4、保護心腦血管，水晶魚中含有豐富礦物質，其中的鎂元素，有利于促進心血管系統健康，并且一定程度上預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病，同時鎂還具有維護神經的功能，可穩定人的情緒，安撫暴躁心理，以及協同鈣元素合成，幫助人體吸收鈣，利于強身健體。
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