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專家支招高考前睡不着怎麼辦

更新时间：2024-10-08 04:21:30

　　防止睡不着覺的方法：

　　1、不要煩躁。高考前睡不着覺是正常現象，切記睡不着也不要煩躁擔心，隻需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

　　2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響睡眠。

　　3、睡前半小時喝牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

　　4、助睡眠小方法：平躺在床上，閉上眼睛深吸一口氣，憋3秒左右，然後從嘴裡緩慢吐出。吐氣時，将頭和肩膀放松，然後使自己完全放松下來，很容易進入睡眠狀态。

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