中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。

人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽！

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢？

一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。

腳是人體健康總根

1. 人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
2. 這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
3. 古代中醫通過内觀内證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。因此隻拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治标不治本！
4. 光在足底就有136個穴位反射區，分别對應人體的五髒六腑，這個理論比較複雜。簡單說來，你要知道：經常雙腳互打，相當于在調理全身五髒六腑。

揉一次腳，勝泡十次腳

中醫認為，腳與人體的五髒六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。

有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！

當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不适合中老年人。

方便操作的方法，就是搓揉腳闆底的腳筋。

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方法：可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。

腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。

這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。

足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

配合動作：每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個非常簡單的運動，隻要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

功效：腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關節更有力量了。

排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。

頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。

寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！

每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當于給全身吃補藥！

堅持一個月，會覺得神清氣爽。

給朋友們也發去看看，大家一起來，相互提醒，堅持得更好！

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