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護眼的方法有哪些

更新时间：2025-03-27 22:04:33

　　1、用眼40分鐘，休息10分鐘:

　　盡量縮短用眼時間并避免過度用眼，用眼時間超過40分鐘左右就應休息或遠眺10分鐘，盡量減少眼睛的疲勞。

　　2、多做戶外運動:

　　每天參加戶外運動2小時以上，多放風筝，多打乒乓球。這些運動都是緩解眼疲勞、預防近視的好方法。

　　3、多吃綠色蔬菜和胡蘿蔔:

　　動物肝髒、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體内也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果含量高。多吃對眼睛好。

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