1、健身帶能練腹肌，仰卧踢腿，把彈力帶固定到一端，然後雙腳套住彈力帶另一端，拉長彈力帶，進行反向卷腹的動作，彈力帶的阻力可以自行調整。
2、俯身提腿，單腳套住彈力帶，雙手與肩同寬撐起身體，呈現俯卧撐準備姿勢。開始動作：右腳屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒，然後往後放下回到起始位置，并換另一隻腳擡起，重複動作。
3、左右移腿，身體呈平闆支撐姿勢，彈力帶固定在膝蓋以上的部位，背部保持在同一個平面内，腰部繃直脊椎處于中立位置，然後收緊核心肌群，腹部肌肉收緊，雙腿抗阻力交替做左右移步動作，上半身保持穩定。
健身帶能練腹肌嗎
更新时间：2025-04-02 15:53:49
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