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最有效減肥方法

更新时间：2024-11-11 05:00:08

　　1、多吃水煮菜；

　　2、用低脂植物油炒菜；

　　3、吃肉用烤的不用炸的；

　　4、早餐不油膩；

　　5、零食選擇有清腸作用的蔬果類；

　　6、晚餐後不吃東西；

　　7、一天至少8杯水；

　　8、每周可有一次放縱飲食；

　　9、晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。

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