1、要領
一般是劃臂兩次（即左右臂各自劃水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小誠習慣右邊呼吸，就以右邊為例子吧。
2、呼氣
右手入水之後，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，随着右手臂劃水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即将劃出水面時，用力呼氣。
3、吸氣
右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，随着右手臂在空中移臂的過程，将頭再次埋進水裡，直到右手臂入水結束，這期間有一個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方；然後，在左臂空中移臂至入水、劃水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。
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