1、練習啞鈴前要選好合适的重量。
2、練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。
練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
3、練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟随音樂做啞鈴健身操。
啞鈴正确使用方法
更新时间：2024-10-05 03:21:11
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
推荐阅读
鐵路訂票提前多少天
從上海虹橋高鐵站出發前往北京，途中在南京南站可不下車吃到肯德基、永和大王、真功夫…東方網記者從上海鐵路局獲悉，7月17日起，乘坐G、D字頭動車組列車出行的旅客可通過12306網站、手機APP等方式開啟“網絡訂餐”。據悉，此次共有包含上海、北...
2024-10-05
東風日産軒逸14代悅享版隐藏功能
Hello，大家好，歡迎來到本期的《這車怎麼選》，我是尾燈，碼字不易累吐血，大家看完請關注。本期車型：東風日産軒逸。東風日産軒逸是一款價格區間9.98-14.30萬的緊湊型轎車，非常适合家用，舒适、省油空間理想是它的特點，在2019年，軒逸...
2024-10-05
未來的電動汽車會有哪些技術
未來的電動汽車會有哪些技術?在政府的大力推動和行業的積極努力下，近年來，國内純電動汽車銷量連年增長，産業發展迅猛，無論技術水平還是産銷規模，在全球市場都名列前茅但2020年末，純電動汽車補貼政策即将退出，這意味着消費者購買純電動汽車的價格優...
2024-10-05
定點停車怎麼找點
定點停車怎麼找點?聽到語音指令後開始本項考試項目，控制好車速，打開右轉向燈，慢打方向向右側路邊線靠近，今天小編就來說說關于定點停車怎麼找點?下面更多詳細答案一起來看看吧!定點停車怎麼找點聽到語音指令後開始本項考試項目，控制好車速，打開右轉向...
2024-10-05
韓民衆在首爾集會
中新社首爾10月3日電(記者曾鼐)韓國多個民間團體3日舉行“免下車”集會，首爾調動大批警力嚴防疫情。當天，部分保守派團體駕駛車輛經過光化門廣場等地，車上貼有标語、鳴笛抗議文在寅政府。為防止人員聚集引發感染，警方在全市90條道路上設置了檢查站...
2024-10-05
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
