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怎樣瘦胳膊
怎樣瘦胳膊
更新时间:2025-04-23 09:51:02

  1、保持立正姿勢,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側。利用手臂的力量将雙臂以相反方向前後甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,然後重複練習上述動作。

  2、手握啞鈴或者裝滿水的瓶子,由前而上伸直再往後,記住必須貼緊你的耳朵來做這個動作。然後緩緩由前放下,重複此動作數次,直到手臂出現酸酸的感覺,每天重複這個動作,可以分開來完成。

  3、将腰身挺直,雙手十指交錯擡至胸前。利用手臂的力量将雙臂向右側拉伸,達到極限後保持該姿勢片刻,再緩慢将雙臂向左側拉伸,雙臂交替着方向練習上述動作。

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