1、鲑魚。鲑魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力，是補腦的最佳選擇之一。
2、蛋類。蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓人更聰明。
3、燕麥。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
4、豆類。豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特别是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎，常吃豆類有益于大腦的發育。
5、蔬菜，西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顔色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
6、牛奶等乳制品。牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種身體需要的維生素和礦物質，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對于維持正常生理功能和促進生長發育都有好處。
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