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人平均每天攝入多少卡路裡

人平均每天攝入多少卡路裡

更新时间：2024-11-17 11:38:40

　　攝入卡路裡的多少沒有統一的标準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

　　根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路裡的熱量，男性則需要1980～2340卡路裡的熱量。

　　其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。

　　此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少于16克。

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