1、少食多餐,并不一定要一日三餐的,你可以多加幾餐,但一定要記住,每餐都不是要吃飽,而是要不餓,吃到不餓就行了,一不餓就離開餐桌,等食物消化完後你餓了再吃。
2、盡量飯前一小時吃個蘋果,有助于消化。
3、飯前飯後1小時不要喝任何茶制品,一來是你不知道你今天的食物會不會跟茶水有沖突,二來飯後喝茶不助于消化,不要不同意,我知道你肯定會說喝茶會助于消化,其實不是的,你喝茶雖然感覺上食物消化快了,但實事上,它是加速了脂肪的凝聚,把食物的營養都變成脂肪了,雖然都消化了食物,但你并沒有得到應該的營養補充。
4、上下班走路的那段,擡頭挺胸收腹,把肚子收緊了走,每天堅持,效果很好滴。
5、吃完飯不要坐着或進睡着,最好是到外面散散步,實在不想走就站着,同樣擡頭挺胸收腹,肚子一樣收緊了。
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