1、水中憋氣：手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若幹時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不适，既應終止練習，以免引起傷害。
2、水中吐氣：手扶池壁或同伴的手蹲下，将頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。
遊泳呼吸技巧
更新时间：2024-10-13 00:20:09
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