1、準備食材:牛排一塊、植物油适量、空氣炸鍋一個、蔥花适量。
2、打開空氣炸鍋,把溫度調到200℃,預熱5分鐘。
3、在空氣炸鍋裡放入錫紙,預熱後放入牛排,牛排要提前用植物油刷好兩面。
4、在200度下煎3分鐘,開鍋,把牛排翻一面再煎3分鐘。
5、最後把剪好的牛排切成條狀,即可食用。
牛排營養價值是什麼:1、益氣養胃:牛排是養胃益氣之品,也是強壯身體的補品。常吃牛排可以補脾益胃,補氣養血,強筋壯骨,利水消腫。寒冬食牛排,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。
2、促進康複:牛排特别适宜手術後的患者食用,它可以補充失血,修複組織,促進傷口愈合。心血管疾病患者食用牛排也較适宜。
3、增強免疫:牛排含鋅鎂,鋅是另外一種有助于蛋白質的合成、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽、維生素B6共同作用,能增強免疫系統。鋅則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。