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夏季特别容易犯困的原因有哪些
夏季特别容易犯困的原因有哪些
更新时间:2025-01-04 02:45:58

夏天犯困的原因你知道嗎

SUMMER

夏季特别容易犯困的原因有哪些(夏天為什麼容易疲憊犯困)1

炎熱的夏季是最容易犯困的季節。

天氣越熱,越是精神不振、哈欠連天。

那麼你知道夏天為什麼

這麼容易疲勞、困倦呢?

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夏季特别容易犯困的原因有哪些(夏天為什麼容易疲憊犯困)2

天熱

夏天天氣比較濕熱,是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣,為“陽邪”,暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易産生犯困、乏力、氣短、出汗多等症狀。

很多時候這種不适感就是來自“中暑”,

專家表示,中暑狀态可以持續很長時間,

因此容易讓人忽視。

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夏季特别容易犯困的原因有哪些(夏天為什麼容易疲憊犯困)3

濕氣重

夏天由于雨水多、濕氣大,人體内還容易“積濕”。特别是現在大家都使用空調,一冷一熱後,往往會使得濕氣“重濁”。

具體表現出來的症狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。如果是體内濕氣重導緻的不适,

則可以吃一些去濕的食物來改善夏困,

比如薏米、蓮子、紅豆等。

3

不當的生活習慣

夏季特别容易犯困的原因有哪些(夏天為什麼容易疲憊犯困)4

很多人犯困是來自于不良的生活作息。

特别是在夏天,由于白天熱而且時間較長,

容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習慣

都容易損傷脾胃。

如果你在飯後

特别明顯地犯困,

就是脾髒發出了警告。

建議這類人群應馬上調整做些作息,規律生活,保證足夠睡眠,

同時還可适當吃些可健脾化濕功效的食物,比如淮山藥、茯苓、薏米等。

4

長期待在空調房

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長時間待在空調房間也可能是導緻夏天犯困的原因之一。空調房間裡往往窗戶密閉,不通風,二氧化碳增多,長此以往會讓大腦缺氧,睡意不知不覺就來侵襲了。

因此,長時間待在空調房間的人群,應該适時出去透下氣,為大腦補充新鮮空氣。

在夏季裡如何防困呢?

堅持良好的作息習慣

夏季特别容易犯困的原因有哪些(夏天為什麼容易疲憊犯困)6

最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺,不要熬夜。

中午适當地午睡一會兒,

适當的小憩會緩解疲勞,

使大腦和身體得到休息,

從而放松身心。

但睡的時間不能太長,

一般30分鐘就可以了。

人在睡覺的時候新陳代謝低,

如果午覺睡太久的話,

醒來的時候

好不容易調整好,

反倒會讓人感到無力。

多吃防困的食物

夏季特别容易犯困的原因有哪些(夏天為什麼容易疲憊犯困)7

我們知道,夏天如果出汗過多身體就會倦怠犯困,這是因為人體大量排汗,丢失了一定數量的鉀元素,

造成電解質紊亂,

人體的正常運行會受到影響,

使人感到倦怠無力。

嚴重缺鉀時,可導緻人體内酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常,

還會使人影響全身

肌肉無力而懶得動彈。

适當補充鉀元素

有利于改善體内鉀、鈉的平衡,

既可以防止血壓上升,

又可防止血壓過低。

水果中,以香蕉含鉀元素最豐富;

蔬菜中,以菠菜、苋菜、

香菜、油菜、甘藍、芹菜、

大蔥、青蒜、莴筍、

土豆、山藥、鮮豌豆、

毛豆等含鉀元素較高;

喝水防困

夏季特别容易犯困的原因有哪些(夏天為什麼容易疲憊犯困)8

除了在食物上注意之外,也要注意飲水的問題,對于身體

電解質紊亂的

要适當喝些鹽開水

或者運動飲料。

民間常用的喝咖啡或濃茶提神

的方法也很有效。

不過咖啡、中的咖啡因

會擴張血管,

有些人喝了後會頭痛,

建議這類人可以喝茶提神。

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