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為什麼我的百米速度越練越慢了

更新时间：2024-10-04 22:31:15

　　有可能是鍛煉方式和跑步方式不對造成的。可以通過以下方法調節：

　　1、跑前準備。跑步前建議做幾分鐘拉伸，讓身體從靜止進入活動狀态并減少傷病的發生。

　　2、正确的跑步姿勢。正确的跑步姿勢對任何水平的跑者都是非常重要的，從一開始養成良好習慣可以避免傷病的發生并更好地提高自身水平。

　　3、跑後放松。運動後身體會産生乳酸，運動後做放松活動能夠加速全身血流的再次重新分配，促進肌肉中乳酸的消除和利用，減少肌肉的延遲性酸痛，有助于消除疲勞。

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