團隊醫學導師：

知名養生專家、廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授

【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自然所賜予毎一種食材的特性，感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。人類在獲得健康的同時，我們更要愛護地球。地球健康，人才能長久健康！

一句話養生

運動後适當拉伸，對身體更好：通常運動鍛煉後每個拉伸動作做30-60秒，做1-2次，各種動作的拉伸總時間為10分鐘左右即可。

今日推薦

羊骨湯

材料：

羊骨500克，白蘿蔔1個，草果2粒，陳皮1瓣，生姜3片，胡椒粒适量。

做法：

材料洗淨，羊骨斬件焯水，蘿蔔切塊，草果與胡椒适度搗碎，向鍋内加入适量清水煮沸，納入上述材料，慢火煮1.5小時，調味即可。

專家點評：

羊骨性味甘溫，入脾腎兩經，具有補腎壯骨，溫中止瀉的功效，加之蘿蔔行氣消食，草果溫中除寒，陳皮行氣理氣，生姜、胡椒溫中和胃，整個湯品新鮮味香，特别适合寒凝關節不利，脾胃虛寒之人。

小貼士：

陰虛有熱者、胃火旺盛者慎食。

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福利

《每日一膳》全面升級啦！

如果您有獨門菜式、家傳菜譜、拿手好菜，或是在制作《每日一膳》菜式的過程中靈感不斷，改良和加工後的菜式色香味俱全，不妨把制作過程和成品通過文字、照片或視頻的形式記錄下來，通過下方二維碼投稿到我們欄目。

我們會定期評選“粉絲靓菜”，參與制作的您，會得到一份神秘大獎哦！

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溫馨提示：

【每日一膳】設立了每期當值醫生，如果大家有什麼疑問，可以留言提問。

本期當值醫生：張嘉文

主治醫師，醫學碩士。

廣東省保健協會中醫治未病專業委員會委員。

擅長：針刺、艾灸結合中藥調治亞健康及疑難雜病（失眠、慢性胃炎、消化不良、腹瀉、便秘、四季感冒、久咳）；男科病（遺精、滑精、性功能低下）；婦科病（月經前後諸症、孕前和産後調理）；以及體質偏頗狀态調治。

應診：周三全天、周四上午、周五全天（廣東省中醫院大德路總院研修樓7樓健康調養咨詢門診）。

想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！

地址：廣東省中醫院大德路總院研修樓七樓。

【每日一膳 每日一善】

“每日一膳”欄目由廣東省中醫院攜手《南方日報》聯合推出，每天在廣東省中醫院官方微信、南方日報、南方 APP同步推送。

供稿：廣東省中醫院每日一膳團隊

執行編輯：張靓雯

審核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍

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