飲食一，蘿蔔幹：最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量非常高。黑豆：我國古時向來認為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在産後，建議用黑豆煮烏骨雞。
飲食二，黑棗：幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。
飲食三，菠菜是一個非常好的補血食物，而且菠菜裡面含有的營養物質，也是非常高的經常吃一些胡蘿蔔對于貧血也是可以起到很好的幫助的，而且胡蘿蔔内維生素c含量還是比較高的。
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