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真的有人天生就是吃不胖嗎
真的有人天生就是吃不胖嗎
更新时间:2025-03-18 09:55:56

我是大醫生,和我一起學健康,漲姿勢~


生活中有這麼一群瘦子,他們每天大魚大肉,卻怎麼都吃不胖。

每次在努力減肥的時候,常能看到瘦子朋友在朋友圈發各種吃的,真想知道他們是什麼構造的,到底為什麼他們總是吃不胖!

其實在國外就有人做了這麼一個有趣的實驗,把那些“吃不胖”的瘦子集中在一起.......

實驗才剛開始,這群吃不胖的瘦子就開始“拉仇恨”了

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)1

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)2

實驗規定每位實驗者每天必須進食5000大卡的食物,如果對于這個數字沒有概念,小編舉個例子,正常飯店的一碗飯約為220大卡,5000大卡就相當于24碗飯。想想就覺得很可怕。并且還規定每天走路的步數必須少于5000步。

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)3

在經曆了四周的暴飲暴食後,幾位實驗者無一例外都胖了!

所以,隻要日常攝入的熱量大于身體所需,又沒有通過運動消耗掉,是個人都會胖的。怎麼都吃不胖?這件事根本不存在。

01瘦子為什麼這麼難胖?

通過這次實驗,我們發現這些瘦子的外觀并沒有太明顯的發胖,有的僅僅隻是大了個肚子!!

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)4

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經過最後的實驗數據測量,這些瘦子的基礎代謝能力都比實驗前的數據要高,最高的甚至增加了近30%。

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)6

所以,瘦子的基礎代謝率要高于胖子,使得他們在“靜止狀态”下,身體所代謝能力要比胖子高很多,食物所帶來的熱量不容易在體内堆積,這也就是他們吃不胖餓原因。

除此之外,瘦子還有一個使他們不容易發胖的生活習慣。

瘦子們在吃飽了以後,就會對其他食物不再産生興趣。比如這兩位小朋友,在确定自己吃飽了之後,面對眼前的零食,一個絲毫不為所動,直接把零食推開,另一個則吃得非常開心。

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)7

小時候會做的是,長大了同樣也會做,參與實驗的瘦子們表示,自己吃飽後就再也不想吃其他東西了。

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)8

而胖子們一般都是吃飽了還能在吃,每天都在于“饞嘴”做鬥争,萬一沒忍住,多吃了東西,攝取了過多的熱量,身體自然也就容易長胖了。

除了吃飽了就吃不下的人外,實驗中還有兩個人是完全接受不了暴飲暴食,一旦攝入超過身體接受範圍的熱量,他們就會開始嘔吐,否則身體就會感覺十分難受。

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)9

所以在沒有人為幹涉的條件下,大腦都是有一個理想的體重範圍,它會将人體體重控制在理想的範圍之内,如果想改改變這個範圍,無論胖子還是瘦子,都是要付出一定“代價”的。

02胖子難道隻能胖一生?

既然變瘦這麼難,難道身為胖子就沒有辦法改變了嗎?

其實,還是有辦法的。

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)10

這個由大腦設定的體重,也會随着你的生活方式,飲食習慣發生變化,隻不過需要一個相對漫長的時間來進行改變。

同時,對于那些小嘴“吧唧吧唧”吃不停的人來說,可以通過一些方法來提高自己身體的基礎代謝率。

1一定要吃早餐

不吃早餐的人,每天的攝入熱量要高于吃早餐的人。因為早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的熱量。

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)11

晚上睡覺時,人體的基礎代謝率是很低的,隻有吃飯才可以讓它上升。所以早上起來後的第一餐很關鍵,否則在午飯前你的基礎代謝會一直處于很低的狀态,無法幫助身體燃燒熱量。

2多吃蛋白質

攝取足量的蛋白質能夠提高我們的基礎代謝率,在消化過程中為人體帶來20%-35%的額外熱量消耗。

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3吃點“刺激”,有助于身體代謝

辣椒,胡椒,咖喱、黑咖啡等,屬于有很強刺激性的食物,這些刺激性食物會刺激肌體釋放腎上腺素,由此加速新陳代謝水平,從而提高肌體燃燒熱量的能力。

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4合理攝入碳水化合物

很多人為了減肥,拒絕攝入碳水化合物,其實這是錯誤的。如果硬性的舍棄掉碳水化合物,那麼這個能量的補充隻能通過攝入更多脂肪來彌補,而脂肪被吸收到體内以後,會降低我們體内的基礎代謝率,更加速增重。

真的有人天生就是吃不胖嗎(為什麼有些人怎麼都吃不胖)14

因此,減肥過程中,每天都應該确保一定量的碳水化合物攝入。

最後再說一個拉仇恨的,這些參與實驗的瘦子都在正常進食一個月後,毫無費力的恢複了原來的體重!

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