運動的根本目的是讓自己整體變得更好，但相信很多人有過這樣的感覺：長時間運動或者運動方式不對往往會傷害到膝蓋，不管是跑步、打籃球還是跳繩等如果運動不當膝蓋就會産生不适感，所以有人就會因為害怕傷害到膝蓋而減少或者避免運動，但誰都知道這并不是一個萬全之策。

那麼到底有沒有什麼既能鍛煉身體又對膝蓋沒有傷害的運動呢？我的回答是肯定的，這種運動就是橢圓機運動。至于為什麼，我在這裡給大家科普一下。運動時傷害膝蓋是由于會對膝蓋關節内部半月闆和關節軟骨的摩擦，從而導緻膝蓋關節的損傷。而且由于膝蓋關節承受着身體的大部分重量，所以大體重的人群在運動時膝蓋受的損傷更大。

那麼橢圓機的運動原理就是利用人體跑步時，腳踝的運動軌迹近似于橢圓形的原理，實現踏闆軌迹的橢圓運動，使橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。在運動時膝關節不存在着力點，對膝蓋的壓力非常小，從而保護膝蓋不受損傷。

所以對于一些膝蓋受過傷或者敏感膝蓋還具有健身需求的人群來說，使用橢圓機是一個絕佳的選擇。而對于膝蓋健康人群，使用橢圓機也避免了運動對膝蓋的損傷。橢圓機屬于大型健身器械，在購買時需要花點心思，下面為大家詳細講解選購橢圓機的方法并附上目前市面上值得推薦的幾款橢圓機。

家用橢圓機挑選主要看以下三方面：

1. 步幅

在選購橢圓機的時候我們要注意到的一個重要參數就是步幅，因為隻有合适的步幅才能獲得舒适的健身體驗。步幅太小了就有邁不開腿的感覺，運動效率也會低下。步幅太大了就會在跨步的時候感覺非常累。

亞洲人的普遍身高範圍：150cm-185cm；橢圓機的步幅參數範圍是41cm-51cm。

選擇步幅時參照自己的身高：

1. 承重

在承重方面，主要是針對大體重人群來講，在購買橢圓機之前一定要看好橢圓機的最大承重，因為一旦使用者的體重超過橢圓機的最大承重，就會很容易損害機器從而減小橢圓機的使用壽命。

1. 價格

2000元以内的橢圓機大多為迷你型橢圓機，不論是在使用體驗還是使用壽命上都不盡如人意，橢圓機這種大型健身器械，我們買來都是為了能夠長時間使用的，所以兩千元以下的産品在這裡不多說了。2000-6000元價位段裡面的橢圓機前置飛輪和後置飛輪的橢圓機都有，但後置飛輪居多，相較于2000元以下的配置會高很多，而且更加耐用，預算在這個價位的朋友可以根據自己的體重和身高進行适當的選擇。

6000-10000元這個價位已經是中高端品牌的價位了，主要以前置飛輪為主，這個價位的橢圓機是最值得推薦給大家的，畢竟在質量上用得放心，全家都能用。而且售後服務也很完善，免去了很多使用的煩惱。

10000元以上價位的橢圓機算是豪華級别了，對于一些大體重高個子的人群，如果預算夠用的話，這個的橢圓機肯定是最好的選擇，在使用體驗方面也會更上一層樓。

下面是幾款如今市面上比較值得推薦的幾款橢圓機，這篇文章着重講一下6000元以内的橢圓機，下篇文章是6000元以上價位的産品推薦，根據自己的預算價位看一下吧！

這款橢圓機是初學者的高性價比的選擇，在使用時擺脫了插電的煩惱，隻需要設備内自帶的兩節電池就能在家裡任何地方進行鍛煉，超強的靜音也不用擔心鄰居的休息。

聯動扶手上配備有四片心率監測區域，能夠監測實時的心率數據，保證運動時的健康并将運動保持在有效狀态。同時它的承重達到了240斤、有三檔踏闆調節，能夠适應不同身高體重的人，全家都适用。

這款橢圓機在設計上符合人體工學的間距和跨距，滿足了全家不同成員使用的同時，在功能上更加精進。它具有24段電磁控阻力技術，内置電控馬達控制阻力的調節，達到阻力勻速調節，使運動更加流暢、平穩。

機器内置19組科學運動程序＋12組預設訓練程序，初學者也可以科學使用提高自己的訓練效率，滿足多方位的運動需求。它還能夠支持藍牙和智能APP連接，将每一次的運動數據同步到手機，讓運動更加有趣。

麥瑞克的橢圓機在外觀上總是給人眼前一亮的感覺，這款橢圓機也不例外。它簡約大方的“月輪”造型，不僅具有藝術般的朦胧感，放在家裡可以很好地和家居融為一體，不顯突兀，而且還會在光照下發出細微光輝，提升室内空間美感。

橢圓機内置超燃脂直播課程，每月不少于200節的課程，跟着教練就能實現瘦身願望。并且器械具有全智能調阻功能，無需手動調阻，在運動時隻需語音告知就能即時調整阻力，大大提高了運動效率。

加粗、加厚鋁合金四軌道，在使用時更加穩定、順滑而且安靜。這款橢圓機最大承重300斤，保證了使用者在鍛煉時的安全和穩定。

0-15的坡度揚升，根據自己的運動需求調整橢圓機的坡度，從徒步模式到登山模式循序漸進，不僅能塑造美好臀型，而且能夠鍛煉到全身多處肌肉。滿足了全家每個人的健身需求。

預算在6000元以内的朋友們可以根據自己的需求在以上幾款橢圓機内進行選擇，相信每一款都能給你不一樣的驚喜。期待6000元以上價位的朋友請看下期文章哦~