月子餐30天食譜月子鲫魚湯-tft每日頭條

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更新时间：2024-10-05 01:09:15

導讀

鲫魚魚肉細嫩，富含大量蛋白質，有健脾利濕、活血通絡的功效，木瓜則能消食潤肺，兩者的結合，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯（教你一道月子餐）1

主料
鲫魚2條	木瓜1個
調料
姜5片	鹽1/2茶匙

一

步驟1：鲫魚去鱗、去内髒，洗幹淨之後，用廚房紙巾輕輕蘸幹上面的水分。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯（教你一道月子餐）2

二

步驟2：在不粘鍋中倒入油，待油七成熱的時候，放入鲫魚。

三

步驟3：等到将鲫魚煎到正反面微黃，立即倒入開水。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯（教你一道月子餐）3

四

步驟4：将木瓜洗幹淨後去核，切成2厘米厚的小塊；姜片去皮，切成片。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯（教你一道月子餐）4

五

步驟5：把魚和湯倒入湯鍋中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之後，轉小火。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯（教你一道月子餐）5

六

步驟6：蓋上鍋蓋煲1個小時，食用前用鹽調味即可。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯（教你一道月子餐）6

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