1、南瓜粥，适合脾虛氣弱的人多喝，而且因南瓜有“降糖降脂佳品”之譽，患有糖尿病者，常取南瓜粥佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數得。
2、山藥粥，山藥粥是一道傳統的藥膳，常喝山藥制粥可以強身健體，在民間美稱之為神仙粥。而且山藥還可治療瀉痢，治療閉經，山藥治療虛脫等。
3、菠菜粥，常喝這種粥可以益氣補血非常适合女生喝的一種，老年人也可以多喝。因為菠菜有療效滋陰養血，降壓，潤燥，适用于高血壓、老年性便秘、痔瘡出血等。但切記菠菜不宜與鳝魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食！
4、紫薯粥，紫薯粥是一道營養豐富易消化的美食。制作簡單，老少皆宜。需要用到食材隻有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中一起煮至紫薯化開，粥變得粘稠即可。多喝以上這四種粥都是營養健康又暖胃的。
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