1、擡手俯卧撐：這個動作非常的簡單，他的支撐點就是腳尖與雙手，在下落到地面時，你的雙手要擡起，當你的雙手擡到頂峰時，這時你的肩胛骨是收縮的，經常練習你會感覺到胸肌的發力。
2、跪姿擡手俯卧撐：這個動作與上面動作相似，但有不同之處就是雙膝蓋跪地，這個動作也是讓你找到俯卧撐對胸肌的發力。
俯卧撐胸肌發力的技巧
更新时间：2024-09-29 00:17:30
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