1、跑步減肥之前一定要選擇好跑步的距離,如果很近的話達不到減肥的效果,如果太遠會讓人感覺非常的勞累,建議選擇跑步在40分鐘左右的路程,上班一族可以不要開車,選擇自己到公司的路程,這樣每天可以跑步上班。或者選擇圍繞自己家小區跑步,總之,距離一定要足夠長。
2、想通過跑步減肥,一定要注意跑步鍛煉的頻率,每周至少要跑步3到4次,也就是隔一天一次,不能少于這個次數。能每天堅持更好。
3、每一次跑步都要達到一定的時間,至少要達到40分鐘,一定要感覺身體出汗,才能燃燒身體的脂肪,達到減肥的效果,如果時間不夠的話,是沒有減肥的效果的。
4、堅持慢跑,則屬于較好的減肥運動,每次堅持慢跑半小時以上,每周堅持5天以上,減肥效果顯著。但要注意,在運動減肥的同時,也要配合控制飲食,避免攝入過多的脂肪和澱粉類食物。