土豆韋伯的彈跳力端麗方法：
1、半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，②向上跳離地面最少20cm到25cm。當在空中，雙手需放在後面。着地時，完成一次。接下來，隻需重複以上步驟。
2、擡腳尖(提踵)①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後隻把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着②腳尖擡到最高點③再慢慢放下，完成一次。
台階①找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度。②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，③重複②将原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
3、縱跳①雙，腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋……②隻用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲。③到地時，再迅速起跳，完成一次。一項很難，可用手幫助起跳。
4、蹲跳(這一項每周練一次)①站立，懷抱籃球于胸前。②蹲下(半蹲)，看前方，背直，擡起腳尖，大腿需保持90度。③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟②的姿勢。④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
