1、冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導緻呼吸道疾病，如支氣管炎。建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、遊泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體内就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
2、飲食方面則是：在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。建議：減肥者可以将每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之内，同時注意均衡營養。
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