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哪些食物含有豐富的蛋白質

更新时间：2024-10-14 06:16:01

　　含蛋白質多的食物包括：

　　一、動物蛋白

　　1、牲畜的乳汁：牛奶、羊奶、馬奶等。

　　2、畜肉：牛、羊、豬肉等。

　　3、禽肉：雞、鴨、鵝、鹌鹑、駝鳥等。

　　4、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等及魚、蝦、蟹等。

　　二、植物蛋白

　　1、大豆類：包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

　　2、幹果類：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

　　3、螺旋藻。

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