控制飲食減肥和運動哪個瘦得快?在一個理想世界裡，每個人都能堅持規律運動，并且按照健康的食譜吃飯但是，在現實情況中，很多時候，我們難以兩者兼顧有可能是條件不允許，有可能是時間不充沛因此，我們采訪了相關專家，把飲食控制和運動在各個方面的優勢和劣勢進行比較，包括像是減輕體重、預防疾病以及增強整體生活質量等等我們在每個方面的比較中，會選出其中的優勝者希望對大家實現自己的健康目标，有所幫助，現在小編就來說說關于控制飲食減肥和運動哪個瘦得快?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

控制飲食減肥和運動哪個瘦得快

在一個理想世界裡，每個人都能堅持規律運動，并且按照健康的食譜吃飯。但是，在現實情況中，很多時候，我們難以兩者兼顧。有可能是條件不允許，有可能是時間不充沛。因此，我們采訪了相關專家，把飲食控制和運動在各個方面的優勢和劣勢進行比較，包括像是減輕體重、預防疾病以及增強整體生活質量等等。我們在每個方面的比較中，會選出其中的優勝者。希望對大家實現自己的健康目标，有所幫助。

1、減輕體重

優勝者：飲食控制

原因：研究表明，在你的日常飲食中，嚴格控制熱量的攝取，是一種能讓你很快看到減肥 效果的辦法，能幫助你在較短的時間内，穿上小一号的衣服。路易安娜州立大學生物醫學研究中心主任提摩太 切基博士說：“每天少吃500大卡的熱量，要比去健身 房裡運動一個小時要容易得多。”然而，你要保持減肥的成果的話，節食和運動都是必要的。

2、提供更充沛的精力

優勝者：運動

原因：喬治亞大學運動心理學家帕特裡克 奧康納博士說：“運動使得大腦分泌促進人精力充沛的神經傳遞物質，比如多巴胺和降腎上腺素。”在70多個研究中，經常運動的人都反映，精力比以前更充沛了，更有活力了。

3、降低心髒病的風險

優勝者：飲食控制

原因：南達科他州大學心血管健康研究中心主任威廉 哈裡斯博士說：“如果說要列舉一個能夠降低心髒病風險的營養物質的話，那就是歐米茄-3脂肪酸。”研究中，從深海魚油中提煉的歐米茄-3脂肪酸，能夠降低心髒病的風險，在數據統計上，能達到64%。盡管這麼說，但是，運動一樣能加強你的心血管系統。

4、預防糖尿病

優勝者：運動

原因：目前，有将近1000萬的美國婦女患有糖尿病。通過運動和節食，減到一個比較健康的體重，是最有效的預防這個疾病的方法，但是，增強運動在預防這個疾病方面，略占優勢。通過運動之後，變得強壯的肌肉，能夠更容易從血液中提取葡萄糖作為能量使用，從而使血糖保持一個比較穩定的水平。

5、預防癌症

優勝者：飲食控制和運動

原因：在飲食中增加蔬菜和水果，把熱量控制在一定範圍内，且配合以定期運動，就能讓身體處于一個很好的狀态來預防癌症。同時，請記住：有研究發現，運動計劃堅持得越好，你的對癌症的抵抗力就越強。

6、改善情緒

優勝者：運動

原因：根據佛蒙特大學的研究，20分鐘的有氧運動 就足夠讓人的心情變得好一些，即使你已經心情沉悶了12個小時。在一些人群中，運動在治療抑郁症方面，跟使用藥物一樣有效。而且，運動能夠使大腦的狀态更好，使之增強緩解壓力的能力。