1、第一個應該選一個天時地利人和的時間節點。最好是午餐，首先早餐吃不下太多，對食物要求較高，其次晚餐吃太多不利于消化。因此中餐可以吃是最多的。接下來就是吃的的問題，吃自助餐之前，先吃一些水果，很多人以為飯前水果是飯後吃，其實是飯前吃利于消化，荔枝，牛油果，火龍果等。
2、接下來比如說蛤俐，大螃蟹，小龍蝦等等，這些可以多吃一些，最後就可以吃一些主食，主食的話千萬不要去選一些米飯，面條，這些在家平時天天吃，那去吃自助餐的時候就沒有必要去吃這些炒飯什麼的。
3、可以吃一些豬肉這種，牛肉卷，豬肉卷，然後再配一些生菜，把它包起來吃，有的自助可以烤肉。把交出去的錢吃回本，當然還是要量力而行，但是如果實在太撐就沒有必要，如果把自己吃出健康問題的話反而不值得。
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