1、桑葚:桑葚富含鉀元素，能加快人體排鈉，可以起到較好的降壓效果。
2、香蕉：香蕉中含果膠,維生素c等物質,是高鉀水果，含鈉量很低，其中含的血管緊張素轉化酶抑制劑具有降低血壓的作用。
3、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纖維,膳食纖維的作用是:降低血液中的膽固醇,預防便秘,有利于穩定血壓。
4、山楂:山楂的作用是擴張血管降低血壓,常吃山楂對高血壓患者控制血壓有益。
5、蘋果:蘋果中的果膠能穩定血糖水平,此外蘋果還具有降低膽固醇,降低血壓的作用。
6、玉米:玉米胚芽富含不飽和脂肪酸,與其所含的維生素E一起可以降低膽固醇，對高血壓，高血脂等疾病有預防作用。
7、芹菜：芹菜富含膳食纖維，能改善糖代謝，降低血糖。芹菜中含有的芹菜素具有降壓的作用。
8、土豆：土豆富含膳食纖維，可以預防便秘。土豆中的鉀元素可以防止血壓升高。
9、洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，具有擴張血管降低血壓的作用，是高血壓患者的理想食品。
10、黃瓜：黃瓜具有抗癌，調節血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。
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