1、提高身體抗病能力。腰果這種食材中含有豐富的高質量蛋白，平時人們經常食用，能增強身體免疫力，提高身體抗病能力，也能增加食欲。另外，腰果中含有豐富的油脂，平時不易過量食用，不然會引發身體肥胖，隻有那些想讓身體增重的人群适合多吃一些。
2、通便排毒。腰果中含有大量天然油脂，這些油脂進入腸道以後，能潤腸通便，也能緩解便秘，更能加快人體腸道内毒素的排除與代謝，它不但能用于人類便秘的輔助性治療，還能起到美容養顔淡化色斑的重要作用。
3、通乳。很多女性在生小孩以後乳汁分泌量少，不能滿足嬰兒的飲食需要，這時可以給産婦多吃一些腰果，就能有效促進乳汁分泌。除此以外，腰果還能緩解疲勞，它含有的多種營養成分，能為人體快速補充能量增強體力，食用以後，可以讓人們的疲勞感快速消失。
4、保護眼睛。眼睛是人們心靈的窗戶，是五官中最重要的存在，特别是在當下，電子産品橫行，人們用眼過度的大環境中，保護眼睛成了人們關心的首要問題，平時多吃一些腰果就能有效保護眼睛，因為腰果中含有豐富的維生素a和天然胡蘿蔔素，這兩種物質都能提高人體視網膜功能，預防視網膜病變，它們既能緩解眼疲勞也能預防夜盲症。
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