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健身每天要補充多少蛋白質
健身每天要補充多少蛋白質
更新时间:2024-07-19 22:11:04
健身每天要補充1到2克之間的蛋白質,也是就相當于每公斤體重的1-1.5倍。一個人每天需要補充的蛋白質量是每公斤最少需要1克-1.5克是最标準的。青少年、運動員和孕婦等特殊需要的人應該達到2到3克。
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