糖攝入太多了對身體并不全是好處，戒掉糖瘾的方法有：
1、吃膳食纖維
足夠的膳食纖維可以幫助人們保持良好的飽腹感，避免餐間和晚上因饑餓而選擇高熱量甜食。膳食纖維主要來自糙米、類等全谷粗糧以及各類蔬菜中。
2、吃發酵食物
可以多吃一些發酵食物和醋，比如酸奶，酸菜，泡菜，還有醋和蘋果醋，也可以幫助緩解糖瘾。這些發酵食物能夠對人體的腸道菌群有一部分的改善作用，好的腸道菌群能夠幫助人們控制對甜食的欲望。要知道控制不住自己想吃甜食的時候，實際是體内壞的腸道菌群在控制人的飲食欲望。
3、多運動
愛吃甜食的人離開了糖，會感到疲倦、焦躁等不适。此時，運動是種很好的藥方，而且能改善整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習慣，建議每次運動半小時到1小時，每周3-5次。
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