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年輕人睡眠質量很差怎麼辦
年輕人睡眠質量很差怎麼辦
更新时间:2024-10-12 05:49:39

  失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀态,導緻睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。導緻失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不适造成的。平時要注意自身的調節,放松心态,不要給自己太大壓力,積極鍛煉身體,安排好作息時間,不要熬夜,并且多吃對于睡眠有利的食物。

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