1、黃鳝。夏天是吃黃鳝的最佳時期，而小暑節氣時出産的夏黃鳝味道最為鮮美、營養最全面，所以，有句俗語是“小暑黃鳝賽人參”，說的就是小暑時吃黃鳝的滋補養生功效。
2、蓮藕。蓮藕是夏天的應季食物，有涼血滋陰的養生功效，小暑的時候空氣幹燥，又常上火，所以，可以經常吃些藕，幫助身體補水和涼血，是一道夏天必備的蔬菜。
3、綠豆芽。夏天，植物生長茂盛，也是吃綠豆芽的好時候，綠豆芽的熱量較低，但是水分和纖維素含量較高，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，同時，綠豆芽有清熱解毒的養生功效，非常适合夏天食用。因此，小暑的時候可以定期挑選綠豆芽食用。
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