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練完瑜珈的犁式後總腰疼

練完瑜珈的犁式後總腰疼

更新时间：2024-11-17 01:47:36

　　瑜伽犁式是一個非常危險的體式。會嚴重傷害練習者的頸椎，經常練習犁式，會造成頸椎的各種疾病，而且練習犁式時，練習者随時都冒着折斷頸椎的危險。可能因此導緻練習者死亡和癱瘓。

　　犁式是瑜伽練習者經常練習的體式。這個體式難度不大，但危險性較高。做犁式時，平躺在地上，當擡起雙腿和臀背部向上，使雙腳腳趾落于頭部上方的地闆時，人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒有強有力的肌肉保護，靈活但易受損傷的頸椎是整個脊柱最脆弱的部分，也是最重要的部分。這裡存在着供應大腦血液的大血管，以及食管，氣管，大腦控制全身的神經系統也通過這裡。頸部通常隻承擔頭部很小的重量，在做犁式時，它承受的重量大概相當于平時的十幾二十倍。對于頸部來說，這是非常巨大的壓力。稍有不慎，就會造成頸部的損傷。如果頸椎有病痛，犁式會加重病情。犁式是一個存在重大隐患，毫無益處的瑜伽體式，不管是初學者還是教練都不宜練習。

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