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喝牛奶多少算過量

喝牛奶多少算過量

更新时间：2024-10-05 07:23:34

　　并不能确定喝牛奶多少算過量，由于每個人的體質情況不同，因此也需要根據綜合因素而定。牛奶中含有脂肪酸以及卵磷脂和多種微量元素，有助于增強自身的體質，而且還可以起到補鈣的作用，但是在喝牛奶的時候，盡量避免一次性喝的過多或者是空腹時喝，以免出現消化不良的情況。

　　牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，确定每天的喝奶量。

　　一般來說，成年人一天應喝400-500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶、争取二瓶、最好三瓶、不超四瓶”。

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